Ежедневная практика дыхания йогов в течение нескольких минут способна творить чудеса. Она сделает вас гораздо менее восприимчивыми к болезням, и у вас будет больше энергии, бодрости и спокойствия в повседневных делах. Цель описанной ниже практики — научить человека осознавать три разных типа дыхания и объединять их в дыхании йогов. В статье описывается брюшное дыхание, его выполнение и преимущества для здоровья.
# Здоровье
Упражнение 3-частное дыхание помогает улучшить здоровье, повысить энергию и сияние. Необходимо сидеть в простой позе, выпрямить позвоночник, втянуть подбородок и приподнять грудную клетку. Затем нужно сцепить кисти рук в замок и держать его у середины груди перед сердечным центром. Вдыхать нужно через рот, разделяя вдох на 3 части, с каждым подвдохом сжимая и расслабляя замок. Выдыхать нужно через нос одним усилием. Упражнение нужно продолжать 15 минут, а затем закончить его глубоким вдохом, задержкой дыхания и пушечным выдохом.